PONIEDZIAŁEK NOGI Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 co mógłbym zamiast tego? Martwy ciag na lekko ugietych nogach Wspięcia siedząc 4 20 myśle że w jak bedę robił w staniu niebędzie robić różnicy ? to samo BICEPS zamiast młotkowego wolłbym z suplimacją jeśli można a jak niemozna to bedzie młotkowy. oki moze byc BRZUCH Unoszenia kolan [...]
własnie w czasie ładowania po jakimś czasie zaczyna mnie brać słabość senność ospałość wzdęcia i wszystko to o czym pisał gazar teraz jest już lepiej powiem tak dochodze a nawet doszedłem do siebie jest oki być może mam za duży wyrzut insuliny i stąd tłuszczyku w nadmiarze ,teraz moge jedynie stwierdzić ,że na tej diecie nie czuje wilczego głodu i [...]
wiec tak dzisiejszy trening (trenuyje tak jak rozpisał Qazar na pierwszej stronie) poprostu dramat sił zero jestem mega rozbity i nie wiem jak to przetrwalem :)i mam jescz ejeden problem od czasu do czasu od dwoch dni boli mnie brzuch troszke poboli z 15 min i przestaje i tak ze dwa razy na dzien nie wiecie czym to moze byc spowodowane ?
[...] gryczana ,ryż brązowy,makaron ,napewno nie przekraczam wtedy tych 60g tłuszczu,a i co ważna ostatni pamiętam że walczyłem w kategori 82 kg coś koło tego,z punktu widzenia wygląda wszystko na oki,ale jak śięgam pamięcią nigdy nie miałem problemu z przybraniem na wadze byc może mój metabolizm pracuje wooooolniej od innych ,jak to można sprawdzić
właśnie ,że głodny nie chodze ale są dni kiedy zjem troche więcej tzn 2500-2700kcal ,ale rżadko,jak juz wspominalem po świętahc jade do niemiec do pracy ,pewnie bede zapierniczał po 10-12 godzin świątek piatek przez dwa miechy,więc o trzymaniu ckd chyba nie ma mowy,bo człek nieuczony i języka "wrogów "nie nuczył sie ,więc może być [...]
[...] piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na diete podobną ale to już bez ładowań węgle około 80-100g białko [...]
z własnym organizmem nie co za bardzo walczyc bo jego mechanizmy obronne zawsze będą górą jak przypuszczam redukcja wagi jest dla niego czymś nowym ja w okresie zastoju zwiekszyłem o 200kcal zapotrzebowanie na pare dni po to bo metabolizm mi nie zwolnił,takie małe oszustwo,i byc może sie udało bo spadek dalej jest,jak wytrzymasz 8 tyg na ckd [...]
szukalem i szukalem ale nie moge znalesc treningu na ckd wiem ze kardio koniecznie ale chce wiedziec jak optymalnie na silce cwiczyc zeby zeby spalac mozliwie najwiecej na silke moge chodzic w pn i czw oraz co drugi wtorek wiec mysle ze wtedy co tylko 2 razy ide bede obwodowy siekal a jak moge isc 3 razy to pn i wt po polowie i w czw obwodowy moze [...]
czy zamiast zwykłych otrębów moga byc otreby granulowane ?? nie wiem jak smakuja zwykłe ale te sa dobre skład: białko - 10,8 wegle - 18 tłuszcz- 15 błonnik- 48 i mam 2 opakowanei zwykłych skład : bialko 17 wegle 21 tłuszcz 5 błonnik 45 to nawet jak do ckd granulowane wychodza lepiej bo mniej wegli i wiecej błonnika dzis to cały dzien sie zajadam [...]
no ok 30 - 40 min rozgrzewka taka ze leje sie ze mnie jak z kranu wiec chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na [...]
Zgadza się, Kopt. Tak jak piszesz, Quazar zasłużył sobie na szacunek swoim wkładem w informacyjną kwestię na forum, dyspozycyjnością, cierpliwością przy odpowiadaniu po 1000 razy na te same pyt. uzytkowników, którzy niejednokrotnie "nie mieli czasu" podstawowych informacji zasięgnąć bez prowadzenia za rączke z Postów Podwieszonych [...]
[...] - ( po co piszesz mi Pan ?)zgadza sie vit E dziala antyoksydacyjnie, lecz nawet najwieksza ilosc antyoksydantow nie obroni przed utlenianiem jesli zjesz 90g nnkt /dziennie jak to czyni ktos z rozmowcow tego forum (za czyja radą ?) to ze czasteczki ( wystepuja zazwyczaj w duzych ilosciach) tlenu i wodoru sa najbardziej reaktywnymi w swiecie [...]
Endrju i co tym chciałeś udowodnić? Twoje zdanie JEST BŁĘDNE. Akurat to, że węgle mają być z warzyw możesz potraktować jak akcjomat Skup się na kalafiorze, brokułach, szpinaku, fasolce szparagowej i innych niskoglikemicznych warzywach. Zauważ, że możesz zjeść do obiadu na przykład 200g kalafiora i to będzie dopiero 10g węglowodanów. Korzystaj z [...]
[...] meala. Cheat to dla Ciebie większa ilość kcal- rozumiem, że nie różnicujesz między ekstra porcją wołowiny z masłem, łososiem z pieczonymi ziemniakami a kilogramem kiepskiej jakości lodów czy cukrem stołowym z barwnikiem spożywczym? (wiem, że podałeś kilka definicji na początku, ale... na tym kontakt z nimi się skończył. Nie są używane w [...]
To co mnie najbardziej ciekawi w cheat dayach/mealach to ich wpływ na kortyzol. Tzn wiemy, że ten wpływ jest, ale jako maniak statystyczny jestem ciekaw na ile istotny jest ten wpływ i czy będzie różnił się w zależności od osoby? Np są osoby które po cheatach zamartwiają się itp itd- i wtedy chyba też kortyzol rośnie, racja? Są z kolei osoby które [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo [...]
[...] obuwie - przed rozpoczęciem zawodów, przed drugą połową zawodów, dogrywką i w innym czasie kiedy taka potrzeba zachodzi. Kontrola ubioru przed rozpoczęciem zawodów, jak i przed ich drugą połową, winna odbywać się na drodze zawodników wchodzących bezpośrednio na pole gry, w miejscu możliwie najmniej widocznym dla publiczności, tuż przed [...]
[...] Rzut od bramki przyznaje się, gdy piłka całym obwodem, ostatnio dotknięta przez zawodnika drużyny atakującej, przekroczyła linię bramkową, zarówno po ziemi (podłożu) jak i w powietrzu i nie została zdobyta bramka w sposób opisany w Artykule 10. Wykonanie · zawodnik drużyny broniącej kopie piłkę ustawioną w dowolnym [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
